よく聞く五月病って実際なんなの？その原因と対策を調べてみた！

こんにちは！

エノワヘアラウンジ田村タカフミです☆

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五月病ってよく聞くけど実際なんなの？っと思っている方も少なくないはずです。

「大丈夫でしょう」「自分はならない」と思っている方も

五月病をこじらせるとうつ病になったり仕事や生活に支障が出てしまうことも…

今日はその5月病の原因と対策をまとめてみます！

五月病の症状

・睡眠障害

・免疫力低下

・食欲不振

・めまいや動悸

・イライラ

・めんどくさい・関心がなくなる

五月病になってしまう主な原因

1. 環境の変化
2. ストレス
3. 緊張の糸がきれる

環境の変化

3月4月で転職や就職、転勤、移動などがある場合が多いです。

その中で知らないうちにストレスを抱えてしまい、肉体的な疲れ、精神的な疲れをためてしまって知らず知らず五月病の症状が出ている方も少なくありません。

ストレス

新しい場所に馴染もうと普段とは違う環境や人に対応する事にストレスを感じてしまいがちです

緊張の糸がきれる

ゴールデンウィークなどの長期の休みなどに入ると4月に感じていた変化や、ストレスなどが一気に押しかかり症状が発症する方もいます

予防策

ストレスを溜めないようにする

仕事や対人関係での悩みなどは相談できる友人・家族などに発信して

普段感じていることを外に出す事が大切です

溜めずに吐き出しましょう！

力を抜く

いざ新生活や新しい仕事に就くと意気込んでしまい余計な力がはいつまでしまいがちです

飛ばしすぎないで計画的にいき、自分のペースを保ちたようにしましょう！

気をつけて！ゴールデンウィークの過ごし方

長い休みだからといって、気を抜きすぎず生活のリズムに気をつけましょう！

徹夜で遊んだり・眠りすぎたり・お酒を飲みすぎたりして生活のバイオリズムを崩さないように心がけましょう✨

解決策

あれ？おかしいな？

と、少しでも感じたら生活のリズムや食生活を見直す事をオススメします！

5月病を解消するカギはセロトニンをうまく分泌させる事にあります

セロトニンはアミノ酸（トリプトファン）、ビタミンB群、炭水化物が必要です

トリプトファンー肉や魚、大豆製品牛乳など良質なタンパク質を含むもの

ビタミンB群ー青魚、鶏肉、バナナ、さつまいも、パプリカ、かぼちゃ、アボガド、ナッツなど

炭水化物ーご飯やパン、玄米ご飯、雑穀入りご飯、ライ麦パンなどが◎

バランスよく食事に取り入れていきましょう！

なお5月病は大人だけではなく子どももなりやすいです

子どもを五月病にしないための対策まとめ

●たくさん運動させる

●話を聞いてあげる

●バランスのとれた食事

●睡眠時間、生活のリズムを整える

●スキンシップをとる

（一緒にお風呂に入る・遊ぶなど）



子どもは自分で気づくことはできません。親が注意深くみている必要がありますので


特に休み中や普段と違う環境に身を置く場合などはお子さんの様子をよくみてあげる事が大切ですね！

僕も気をつけます( ^ω^ )

これから梅雨に入ってきて気持ちも落ち込みやすいですが生活のリズム・食生活の気をつけ、人に会う予定や・どこかにいく予定など
楽しみなことをたくさん計画してストレスフリーに５月６月を乗り切りましょう！！

あらかじめLINE＠などで相談する事で、悩みも解決！
来店時のカウンセリングなどもスムーズになりますのでぜひ( ^ω^ )

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