夏バテよりも早いアツバテに注意！普段の習慣から予防しよう

こんにちは😃

エノワヘアラウンジ田村タカフミです！

夏バテって言うけど結局なに？

と思った方に簡単に説明すると（って僕も詳しくないのでしっかりとリサーチしてお伝えします( ^ω^ )）

夏バテ

・温度差による自律神経の乱れ

・高温多湿による発汗での体の水分不足

・熱帯夜による睡眠不足

以上が主な夏バテの原因となってきます。

これは今までのスタンダードで今は地球温暖化の時代…

昨日一昨日も30℃近くありもう10年前だったら真夏ですよね？

これをふまえてちょっと考えてみたのが

夏バテよりも早くくる

アツバテ（自分で考えてコトバ作りました）暑くてバテる

これは以前は7月、8月あたりにきていた夏バテが今はもう


4月、5月に来てしまうよー


と言うことなんですね


主な症状は夏バテと一緒なんですが

具体的に言うと

暑バテ

全身のだるさや疲労感、

それにプラスして暑さで寝ぐるしく睡眠不足に陥りやすいです、それがより悪循環をまねきます

食欲不振

自律神経の乱れから食欲不振に陥ります

エネルギーやビタミン不足になり、それにより無気力感が増したり、だるさや疲労感がます場合もあります

思い当たる方は習慣を改善して

バテ対策をしましょう！

対策

食欲不振に陥りがちですが

ここで大切なのは高い栄養価のものを食事で取る事

玄米・ウナギ・豆類、ネギ、山芋

などの高タンパク、高エネルギー、高ビタミンな食事を心がけましょう！

ここで役立つのがエノワにも置いてある

栄養素がたっぷり入ったスープ

2415スープです！

スープ一杯で15種類の栄養素が取れ食物繊維・タンパク質も豊富です

また、食欲のない時でもスープなので簡単に取ることができ

少ない量でもしっかりとエネルギー補給が可能！

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もう一つ寒暖差による体のだるさを防ぐには

エアコンの風に当たらないようにする事や

服装に気をつけることも大切、冷えすぎたり暑すぎたりしないように


一枚羽織るものや、長いパンツを履くなどの工夫をして体感温度にあまりさが出ないように気をつけましょう！

睡眠もとても重要です

暑いからといってシャワーだけで済まさずあまり暑くないお風呂につかり


クールダウンした後に眠るようにしましょう


暑苦しい場合はひんやりマットや

氷まくらなどで体温を調節してぐっすり眠れるようにしましょう！

睡眠時間は90分の倍数がいいと言われています

（レム睡眠ノンレム睡眠のサイクル）

普通の方だったら6時間か7時間半くらいがいいと思います！

短い方は4時間半（オススメはしませんが）

90分のサイクルを守ることでスッキリ起きることができますよ！

まとめ

・エネルギーがしっかり取れる食事をする（食欲がない時はスープなどでもOK）

・小まめな水分補給（運動前はスポーツドリンクなどが良い・普段は水かお茶でOKです！）

・体温のコントロールをしっかりする

・冷房に当たりすぎない

これからはまた寒暖差・夏日など気温の高低差がある日が出てくると思いますので気をつけて生活していきましょう( ^ω^ )✨

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